减肥应该怎么做？

一、减肥应该怎么做？

这个问题很具有欺骗性，乍一看是一个没有漏洞的逻辑问题，实际上，老百姓习惯用这样的看似正确的假话蒙骗自己，以至于在很多时候无法发现问题，改变自己，获得提升。（问题末有图据）

1.首先要看你吃的什么：你吃两包薯条，是吃的少，但是比得上三碗米饭

2.其次要看你什么时候吃的：你临睡前喝一大碗粥，白天基本不吃，是吃的少，但保证第二天还是会比第一天胖的

3.接着要看你怎么认为胖与瘦：你需要体脂率很低但是重了还是体脂率很高但是轻了。肯定是前者，有可能你吃着各种杂粮米食，成功在视觉上减少了围度，但一上秤，反而重了——但这是良性的；反之，你吃着不健康的食物，减少生命之源——水的摄入，秤上指标虽然少了，却更不健康

综上，这是一个有一点点不理智的，治标不治本的问题。

所以，节食不是王道，运动是放到任何人身上都适用的法则。笔者也曾经是个胖子，靠运动今年已经瘦了30斤（虽然花了4个月）但这才是真正改善身体循环，保证你不会反弹的关键。

加油吧 问这个问题的朋友，记住，在减肥的道路上，你永远不是一个人！

二、减肥饼干怎么做？

用料

即食麦片（我这里用的是欢乐颂1的那种麦片）100g低粉15g全麦粉20g红糖或者黄色幼砂糖或者蜂蜜根据自己口味添加橄榄油或者玉米油15g水适量可以添加蔓越莓干等果料，不要太多哦

减肥饼干的做法

所有食材揉在一起，水慢慢的添加，不要太多，能揉到一起就可以了，然后分成小团，再用杯子盖压成1-2厘米薄厚的饼干状即可

然后直接入烤箱170度20分钟

晾透，干透装瓶，就可以在饿的时候来一块，真的低卡哦

三、脐橙干怎么做？

步骤 1

橙子5个用水冲干净，感觉放久了里面有点缺水，但做干一点不要影响口味

步骤 2

用盐搓一遍，清水冲干净

步骤 3

用牙签在橙子表面密集扎孔

步骤 4

放水里煮开5钟，换水重复

步骤 5

放凉切片，放3，4块冰糖加水熬，煮到白囊也透明，汤汁收到一点点为止

步骤 6

麻到烤盘上，80—100度左右，不用预热，有风扇模式，全程烤箱门拉一小口，利于水分挥发

步骤 7

大约1.5小时一次重复3次，烤干，晾干，装袋，干吃有点脆，和柠檬片同味

步骤 8

吃不完放速冻，取一片泡水喝一整天，都很香✌️

四、脐橙果汁怎么做？

首先，取一颗新鲜的脐橙，将橙皮剥掉，然后将果肉瓣一瓣瓣分开后，拦腰切开，如果想要果粒更多一些，可以将果瓣上的皮膜给撕开，怕麻烦的话不撕也可以，将切开的果肉放进高口杯子里，然后找一支粗头的圆木勺，用力将果肉捣碎，这样，一杯原汁原味的纯天然果粒橙就做好了。

五、脐橙果酱怎么做？

①首先把橙子去皮切成小块

② 把切好的橙子放入料理机打碎倒入无油的锅中加入冰糖和柠檬还有盐一起煮

③ 先大火后小火慢慢熬要不停的搅拌以免粘锅煮至汤汁浓稠即可

④熬好后放至微热加入一勺蜂蜜（可以不加随个人口味）放入干净的玻璃瓶中冰箱保存

六、脐橙怎么做饮料？

脐橙可以用来制作一种清新的饮料，以下是一种简单的做法：

材料：

- 2个新鲜的脐橙

- 适量的冰块

- 适量的蜂蜜或糖

步骤：

1. 将脐橙冲洗干净，剥去外皮。

2. 将脐橙切开，挤取出汁液。可以使用橙汁机或手动压榨器。

3. 将橙汁过滤，去除果肉和籽。

4. 将橙汁倒入玻璃中，加入适量的冰块。

5. 根据个人口味，可以加入适量的蜂蜜或糖进行调味。

6. 使用搅拌棒或勺子搅拌均匀。

7. 可以根据需要加入柠檬片或薄荷叶进行装饰。

8. 将饮料冷藏一段时间，使其更加凉爽，然后享用。

这样做出来的脐橙饮料口感醇厚，香甜清爽，是一道非常适合夏天的饮品。

七、脐橙茶怎么做？

　　脐橙茶的做法： 准备5个橙子，洗净，撇点盐搓洗橙皮。

八、女生减肥要怎么做？

女生减肥需要注意的是，饮食控制不能过度，避免发生内分泌功能紊乱，而使用月经周期发生变化，或是发生月经闭止的症状的发生，其减肥是综合性的，不能只靠不吃饭，需要运动加适当的药物，如减肥茶什么的，这样综合性的，就可以避免其化的副作用的发生。

九、减肥期间鸡腿怎么做好？

土豆炖鸡腿

材料

鸡腿5个、小土豆3个、生姜少许、食用油适量、酱油1勺、料酒几滴、盐适量

做法

1、准备好所需的食材

2、鸡腿洗干净后改刀切小块，土豆随意切滚刀块

3、煤气灶开火，锅里倒入少许油，加鸡腿和姜丝小火慢慢翻炒

4、等鸡腿炒至看不到红色血丝时，继续翻炒1分钟左右，加入料油和酱油翻炒

5、等鸡腿炒上酱油的色后，放入小锅中，加入开水和土豆，小火慢慢炖，大约15分钟后，加入适量盐搅动几下后，继续小火慢慢炖，中途用筷子翻动几次，待汤汁收完后，关火

十、酸奶减肥应该怎么做？

适当的喝一些酸奶也是可以起到减肥的效果，是可以在早上的时候适当的喝一些酸奶，这样也是可以促进肠道蠕动，而且也能够起到帮助大便排出，从而起到辅助减肥的效果，在减肥期间主要是需要控制主食的摄入，另外也不要吃一些刺激性的食物。