补充维c的水果？

一、补充维c的水果？

5 荔枝

100g 荔枝所含 相当于 124g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 244g 荔枝

荔枝，又名丹荔，属于夏季时令水果，荔枝糖分较高，不要一下子吃太多，容易导致口腔黏膜失水肿痛。

4，木瓜

100g 木瓜所含 相当于 130g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 232g 木瓜

木瓜，又叫海棠梨，木瓜含有木瓜蛋白酶，吃肉之后吃点木瓜，有助于消化。

 3 草莓

100g 草莓所含  相当于 142g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 213g 草莓

草莓是一种红色的花果，又名红莓，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的水果芳香。

2 猕猴桃

100g 猕猴桃所含 相当于 188g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg 需吃 161g 猕猴桃

猕猴桃，也称奇异果，营养素含量非常全面，每日一苹果不如每日一猕猴桃。

1 番石榴

100g 番石榴所含 相当于 206g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 147g 番石榴

番石榴，又叫芭乐，味道有点像山楂和梨子的结合体，酸甜绵软，果心稍有硬籽，果肉柔滑。

二、怎么补充维c？

一般情况下，可以通过药物补充、饮食补充等方法来补充维生素C，具体情况如下：

1.药物补充：多种维生素咀嚼片、多维元素片、维生素C片等药物能够补充身体所需的维生素C，同时也可以预防因缺乏维生素和微量元素所引起的维生素C缺乏症，还可以增强身体的免疫力。但不建议长期依靠药物补充维生素C，否则可能会造成药物依赖，引发结石的风险也会增高。

2.饮食补充：在日常生活中，可以摄入富含维生素C的食物来补充身体所需的营养，新鲜的蔬菜与水果就含有较多维生素C，每天坚持食用对身体有一定好处。富含维生素C的蔬菜包括菠菜、西兰花、花椰菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、茄子等；富含维生素C的水果包括苹果、菠萝、柠檬、梨子、葡萄、猕猴桃等。

三、脐橙含多少维c？

答：每100克的脐橙中大约含维生素C的量是49毫克左右

脐橙含的维生素一般有维生素B1、维生素B6、维生素A以及维生素C，而且维生素C的含量最高。

脐橙为乔木，枝少刺或近于无刺，叶片卵形或卵状椭圆形，花白色，很少背面带淡紫红色，果圆球形，扁圆形或椭圆形，橙黄至橙红色，果顶部有一些发育不完全的心皮群形成的脐，果心实或半充实，果肉淡黄、橙红或紫红色。花期3-5月，果期10-12月，迟熟品种至次年2-4月

四、猫咪补充维c的好处？

1 猫咪补充维C的好处是可以增强免疫力和提高抵抗力。2 维C是一种抗氧化剂，可以帮助猫咪抵抗自由基的损害，减少疾病的风险。3 维C还可以促进胶原蛋白的合成，有助于猫咪皮肤和毛发的健康。4 维C还可以促进铁的吸收，预防贫血。5 维C还可以帮助猫咪更好地吸收其他营养物质，提高整体营养吸收效果。所以说，猫咪补充维C有助于增强免疫力、保持健康和预防疾病。

五、补充维c的产品推荐？

当提到维生素C的产品推荐时，我强烈推荐以下几种：

1. Nature's Way Alive!维生素C咀嚼片，每片含1000毫克维生素C，口感好且易于消化吸收。

2. Garden of Life维生素C复合物，采用有机植物提取物制成，含有维生素C、维生素D和锌等多种营养成分，增强免疫力。

3. Solgar维生素C晶体粉，可将其加入水中或果汁中饮用，方便快捷。

4. Now Foods维生素C软胶囊，每粒含1000毫克维生素C，易于吞咽。无论您选择哪种产品，确保根据个人需求和健康状况咨询医生或营养师的建议。

六、补充维c最好的水果？

1、猕猴桃：猕猴桃当之无愧是维生素c之王。

2、枣：枣也是富含维生素c的水果翘楚，鲜枣、酸枣、小枣等各种枣类含有的维生素c都相当的丰富，有的可达每100克中200毫克以上，有的甚至高达500毫克以上，可以说枣是维生素c的最佳来源之一。

3、柠檬：柠檬非常酸，但是它所含的维生素c却不可小觑，日常我们一般不会直接食用柠檬，通常是用来泡水喝，补充水分的同时满足维生素c的需求。

4、橘子：橘子富含了维生素c以及柠檬酸，除了可以补充维生素c外，还可以抗疲劳。

5、草莓：草莓吃起来酸甜可口，是很多人都喜爱的水果，并且草莓中所含的维生素c也相当的不错，其中每100克新鲜草莓中含维生素C达47毫克，比梨子、苹果、桃等水果都高。

6、脐橙：脐橙在市面上随处可见，其价格也很实惠。脐橙的维生素c含量相当的高，不比柠檬差，并且，脐橙的口感也比柠檬更好，直接食用还能生津止渴，对口腔溃疡有辅助治疗的功效。

七、女人补充维c的好处？

补充维生素c对于增强身体免疫能力，确实可以达到一定的功效。不过因为维生素C具有不稳定性，维生素C很容易被破坏。平常我们使用的动物肝脏和草莓中，均含有维生素C。如果想要充分获得维生素C的功能，那么在炒菜是注意不要过度烹饪，蔬菜不要切得太小。水果选择新鲜的最好

八、多补充维c的好处？

适当补充维生素C是有好处的。

1、可以提高人体免疫力。

2、可以帮助人体内铁的吸收、加速伤口愈合。

3、可以促进胶原蛋白的合成，有美容养颜的作用，增加皮肤的弹性。

4、还具有解毒的作用，去除体内的毒素以及垃圾。

九、吃哪些水果能补充维 c？

柑橘类水果：如橙子、柠檬、青柠、葡萄柚等。

熟柿子：柿子含有非常高的维生素C，但在未熟的状态下含单宁鞣质，会影响人体吸收维生素C。

猕猴桃：猕猴桃也是维生素C的良好来源，尤其是绿色品种。

草莓：草莓含有丰富的维生素C，每100克草莓中含有60毫克维生素C左右。

桃子：桃子也是富含维生素C的水果之一，每100克桃子中含有约10毫克维生素C。

樱桃：樱桃富含维生素C和其他抗氧化物质，对健康有益。

除了水果，蔬菜和其他食物也是维生素C的良好来源，例如红辣椒、花椰菜、西兰花和番茄等。维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的损伤，促进伤口愈合，维护免疫系统和减轻感冒等症状。建议每天摄入足够的维生素C，以维持良好的健康。

十、如向补充维c？

维生素C可以有效提高机体的免疫力，并且还有一定的美白作用。如果缺乏维生素C一定要及时进行补充，从正规的渠道购买合适的维生素C制剂。平时一定要通过饮食改善缺乏维生素C的情况，多吃苹果、猕猴桃、梨、橘子、香蕉、柚子等水果。

除了水果以外，西红柿、韭菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜也含有大量的维生素C，只要平时合理的进行摄入补充，很快就可以达到补充维生素C的效果