补脾食疗养生

一、补脾食疗养生

补脾食疗养生对于我们的健康至关重要。在现代快节奏的生活中，我们经常面对工作压力、不规律的生活作息和不健康的饮食习惯，这些都会对我们的脾胃功能造成负面影响。因此，补脾食疗成为了许多人关注的话题。

什么是补脾食疗养生

补脾食疗养生是通过食疗的方式来调理和保养人体的脾胃功能。脾胃在中医理论中被认为是人体的中枢器官，主管消化吸收和运化转输等功能。当脾胃功能出现问题时，人体就会出现一系列的不适症状，如消化不良、食欲不振、乏力等。

补脾食疗养生的主要目的是通过合理的饮食调理来增强脾胃功能，提高消化吸收能力，增强免疫力，从而达到保健养生的效果。

补脾食疗的原则

补脾食疗养生有一些基本原则，我们可以在日常生活中遵循：

• 饮食要规律：每天三餐要按时吃，不偏食，不暴饮暴食，保持饮食的稳定性和规律性。
• 注意饮食搭配：饮食要均衡，要注意各种食物的搭配，不要偏食某一类食物，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质的均衡摄入。
• 适量进食：饭量要适中，不要吃得过饱或过饿，粗细搭配，不要偏食细粮或粗粮。
• 禁烟限酒：烟酒对脾胃有很大的刺激作用，会造成脾胃功能紊乱，因此要尽量戒烟限酒。
• 避免生冷食物：生冷食物对脾胃功能有抑制作用，容易导致脾胃虚弱，因此要尽量避免生冷食物的摄入。
• 注意节制调味品：辛辣刺激性的调味品会使脾胃功能受损，应尽量少吃或不吃。

补脾食疗的常见食材

补脾食疗养生中有一些常见的食材，它们被认为对脾胃有益：

1. 山药：山药具有健脾益肺、补肾涩精的作用，适用于脾胃虚弱、食欲不振等症状。
2. 薏米：薏米有健脾祛湿、利水消肿的作用，适用于湿热脾胃、水肿等问题。
3. 红枣：红枣具有补中益气、健脾养血的作用，适用于脾胃虚弱、气血不足等问题。
4. 黄豆：黄豆富含优质蛋白质、膳食纤维和多种维生素矿物质，适用于脾胃功能较差、消化不良等问题。
5. 白扁豆：白扁豆具有清热除湿、健脾和胃的作用，适用于湿热脾胃、水肿等问题。
6. 山楂：山楂有健脾和胃、消食化滞的作用，适用于脾胃虚弱、食欲不振等问题。

补脾食疗的养生方案

以下是一份针对脾胃虚弱的补脾食疗养生方案，供参考：

早餐：

• 燕麦粥：将燕麦片放入锅中加水煮熟，可根据个人口味添加适量的蜂蜜或水果。
• 水煮蛋：将鸡蛋放入冷水中煮沸，煮8-10分钟，剥壳后食用。
• 香蕉：富含膳食纤维和维生素，具有补充能量的作用。

午餐：

• 蔬菜水果沙拉：选用新鲜的蔬菜水果制作沙拉，添加适量的橄榄油和醋调味。
• 蒸鱼：选择新鲜鱼类，蒸熟后调味，富含优质蛋白质和必需脂肪酸。
• 红枣枸杞粥：将红枣和枸杞放入锅中，加入适量的水煮熟，再加入糯米煮成粥。

晚餐：

• 蔬菜炒肉丝：选择新鲜蔬菜搭配瘦肉丝炒制，佐以适量调味料，营养丰富。
• 紫薯糯米饭：将紫薯和糯米一起煮熟，富含维生素和膳食纤维。
• 菊花茶：将干燥的菊花放入开水中冲泡，具有清热解毒的作用。

需要注意的是，补脾食疗养生是一个长期的过程，不能一蹴而就。在饮食调理的同时，我们还应注意合理锻炼，保持良好的生活习惯，以达到全面提升健康水平的效果。

总之，补脾食疗养生是一种有效的调理脾胃功能的方法，通过合理的饮食搭配和养生方案，我们可以改善脾胃虚弱、消化不良等症状，提升整体健康水平。希望大家能够关注补脾食疗养生，并将其融入到日常生活中。

二、补脾补肝保健品排行榜

补脾补肝保健品排行榜

作为现代人，我们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，很多人在生活中常常感到疲劳、乏力、失眠等问题。这些问题往往与我们的脾脏和肝脏健康状况有关。脾脏和肝脏是我们身体中重要的器官，对于我们的身体健康和生活质量有着非常重要的作用。为了保护我们的脾脏和肝脏，保健品成为了很多人选择的方法。

以下是补脾补肝保健品的排行榜，供大家参考选择。

1. 人参

人参是一种被誉为“天然药材”的东方珍品，具有非常广泛的保健功效。对于脾脏和肝脏来说，人参可以起到补益元气、滋养脾肺、健脾养胃、调理肝胆的作用。同时，人参还有抗疲劳、提高免疫力、抗衰老等功能，对于经常感到疲劳乏力的人群来说，人参是非常不错的选择。

2. 枸杞子

枸杞子是一种被誉为“长寿果”的健康食材，对脾脏和肝脏有着很好的滋养作用。枸杞子含有丰富的抗氧化物质和维生素，可以提高脾脏和肝脏的功能，增强身体免疫力。同时，枸杞子还具有益肾、明目、美容养颜的功效，对于想要改善肝肾功能的人群来说，是一个不错的选择。

3. 麦片

麦片是一种富含膳食纤维和多种维生素的食物，对于脾脏和肝脏的健康具有很好的保护作用。麦片中的膳食纤维可以帮助排除体内的毒素和废物，减轻肝脏负担，同时还有助于消化和吸收。麦片中的维生素B族对脾脏和肝脏功能的调理也有着积极的作用。对于想要改善脾脏和肝脏问题的人来说，每天适量摄入麦片是非常好的选择。

4. 黄芪

黄芪是一种具有很好补益作用的中草药，对于脾脏和肝脏的健康有着非常积极的影响。黄芪具有增强免疫力、调理脾胃、抗疲劳、改善睡眠等功效，对于经常感到疲劳、乏力、失眠的人群非常适合。此外，黄芪还具有抗氧化、抗衰老等特点，对于改善我们的整体健康也有很好的帮助。

5. 山药

山药是一种被誉为“肠道工程师”的食物，对于脾脏和肝脏有着很好的调理作用。山药富含膳食纤维和维生素，可以增强肝脏的解毒功能，改善脾脏的消化和吸收能力。山药还具有滋阴养胃、补脾健胃的功效，对于脾脏肝脏问题引起的胃口不好、消化不良等问题有很好的缓解作用。

总结

脾脏和肝脏是我们身体中非常重要的器官，对于我们的身体健康和生活质量有着重要的影响。为了保护我们的脾脏和肝脏，选择适合的保健品是非常必要的。补脾补肝保健品排行榜是一个非常好的参考，希望以上推荐的保健品能够帮助到大家。

三、补脾的保健品有哪些

补脾的保健品有哪些

随着生活节奏的加快和工作压力的增大，现代人的身体健康问题越来越受到关注。而脾虚是一种常见的身体亚健康状态，有很多人都存在着脾虚的问题。为了解决脾虚的困扰，很多人开始关注补脾的保健品。那么，补脾的保健品有哪些呢？本文将介绍一些常见的补脾保健品，帮助大家更好地了解如何补脾。

1. 枸杞子

枸杞子是一种常见的中药材，具有补益肝肾、滋补肝肾、明目等功效。而在中医理论中，肝主藏血，脾主运化水谷，肝脾功能的协调对于身体健康非常重要。因此，适量食用枸杞子可以起到补益脾肾的作用，对于缓解脾虚症状非常有效。

2. 黄精

黄精是一种具有很高药用价值的中草药，被广泛应用于中医治疗中。黄精性平、味甘，入肺、心、肾经，具有滋阴养血、补肺益气、补肾填精等功效。对于脾虚引起的食欲不振、乏力无力等症状，黄精可以起到很好的补益脾肾作用。

3. 山药

山药被誉为“滋阴补肾之圣品”，有很高的药用价值。山药性平，味甘，入脾、肺经，具有健脾益肺、滋阴养血、补肾益精等功效。脾虚的人常常会出现消化不良、食欲不振等问题，适量食用山药可以帮助调理脾肾功能，缓解这些问题。

4. 党参

党参是一种广泛应用于中医领域的滋补药材。党参性温、味甘，入脾、肺经，具有益气固表、健脾养胃、补肺清热等功效。脾虚的人常常会感到乏力无力，适量食用党参可以起到补益脾肺的作用，帮助身体恢复正常功能。

5. 红枣

红枣是一种常见的滋补食材，也是中医经常使用的药材。红枣味甘，性温，入脾、胃经，具有补中益气、益血安神、养心脾等功效。脾虚的人常常会出现食欲不振、乏力无力等问题，适量食用红枣可以起到补益脾肾的作用，有益身体健康。

6. 北芪

北芪是中医中常用的滋补药材之一，也是一种常见的补脾保健品。北芪性温，味甘，入脾、肺经，具有益气健脾、补血安神等功效。脾虚的人常常会出现乏力无力、食欲不振等问题，适量食用北芪可以起到补益脾肾的作用，有益身体健康。

需要注意的是，补脾的保健品虽然有很多，但并不适合所有人。补脾的保健品一般适合脾虚症状明显、脾气虚弱的人食用。对于正常人来说，适量的饮食调理和合理的生活习惯即可保持脾肾的健康。此外，儿童、孕妇及长期有疾病的人群应在医生的指导下选择合适的保健品。

综上所述，补脾的保健品有很多种，可以根据个人体质和需求选择适合自己的保健品。在选择和使用这些保健品时，建议咨询专业医生或中医师的建议，避免不必要的麻烦。此外，保持健康的生活方式，如合理饮食、规律作息和适量运动，同样对于脾肾的健康非常重要。

四、澳洲保健品补脾益肾

澳洲保健品：补脾益肾的真相

随着人们对健康意识的提高，保健品行业也迎来了蓬勃发展。澳洲保健品以其天然成分和严格质量管理闻名全球，其中补脾益肾的产品备受关注。但消费者在选择澳洲保健品时常常会感到困惑，究竟其中的秘密是什么？

什么是澳洲保健品？

澳洲保健品是指在澳大利亚生产或研发的补充剂或保健产品。这些产品通常含有丰富的天然成分，如澳洲特有的植物提取物、动物产物等。澳洲保健品严格遵循澳大利亚的监管标准，确保产品的安全性和有效性。

补脾益肾的功效

补脾益肾是中医理论中常提及的概念，意指通过食疗或药物来调理脾脏和肾脏功能，增强人体的免疫力和生理功能。澳洲保健品中的补脾益肾产品多数基于中草药配方制备，包含有益于脾肾功能的成分。

选择澳洲保健品的注意事项

在选择澳洲保健品时，消费者应注意以下几点：

• 购买正规渠道：选择官方授权的销售渠道，避免购买假冒伪劣产品。
• 查看配料表：仔细查看产品配料表，避免过敏反应或不良反应。
• 咨询专业人士：在购买前咨询医生或营养师，确认适合自己的需求。

澳洲保健品补脾益肾的市场趋势

随着人们对健康的重视和需求增加，澳洲保健品补脾益肾市场呈现出快速增长的态势。消费者对天然、安全、有效的产品需求不断提升，促进了这一市场的发展。

澳洲保健品的发展前景

澳洲保健品以其独特的自然资源和科学技术，在国际市场上拥有一席之地。补脾益肾产品作为消费者热衷的品类之一，有望在未来持续蓬勃发展，满足不同人群的健康需求。

总结

澳洲保健品补脾益肾作为健康产业的热门产品，其在全球市场上备受关注。消费者在选择时需谨慎，选择正规渠道购买，并在专业人士的指导下合理使用，以达到最佳的健康效果。

五、补心养脾的保健品

当今社会，人们对健康的追求变得愈发强烈，关注补心养脾的保健品也越来越多。随着生活节奏的加快、工作压力的增加以及饮食习惯的改变，许多人出现了心脾功能失调的情况。为了改善这个问题，人们开始寻找合适的保健品来维护心脾的健康。

什么是补心养脾的保健品

补心养脾的保健品指的是那些通过补充营养物质，调理心脏和脾脏功能，达到促进健康的效果的产品。心脏和脾脏是人体内重要的器官，对身体功能和精神状态有着重要的影响。

补心养脾的保健品通常富含多种营养成分，如维生素、矿物质和草药成分。这些成分可提供所需的营养支持，帮助心脏和脾脏恢复健康功能。同时，一些保健品还含有天然的草药成分，可以缓解心理压力，增强身体抵抗力。

补心养脾的保健品的功效

补心养脾的保健品有许多功效，对心脏和脾脏健康非常有益。下面是一些常见的功效：

• 促进心脏健康：补心养脾的保健品中的维生素和矿物质有助于维持心脏的正常功能，减少心脏疾病的风险。
• 调节心理状态：有些保健品中的草药成分具有平抑情绪、舒缓压力的作用，有助于调节心理状态，提升心脏和脾脏的健康。
• 增加免疫力：补充适当的营养物质可以增强免疫系统的功能，改善心脏和脾脏的健康状况。
• 提高消化功能：脾脏是消化系统的一部分，补心养脾的保健品可以改善消化功能，减少消化不良的问题。

怎样选择补心养脾的保健品

市场上存在许多补心养脾的保健品，如何选择适合自己的产品呢？以下是一些建议：

• 了解产品成分：仔细查看产品的配方，了解其中的主要成分和草药，是否与自己的需求相符。
• 选择可信的品牌：选择信誉好、口碑良好的品牌，可以提供更可靠的产品质量保障。
• 咨询专业人士：如果对产品不确定，可以咨询医生或专业人士的意见。
• 参考他人经验：可以参考其他用户的使用经验和评价，了解产品的实际效果。

食疗方法补心养脾

除了依赖保健品，我们还可以通过食物的选择来补充心脾所需的营养。以下是一些常见的食疗方法：

1. 黑木耳：黑木耳含有丰富的植物胶质，具有滋阴养阴的功效，适宜在心脾功能失调时食用。
2. 山药：山药富含淀粉、蛋白质和维生素等营养物质，有益于心脾功能的恢复和调节。
3. 红枣：红枣是中医中常用的补益心脾的食物，富含多种维生素和矿物质，有助于改善心脏和脾脏的健康。
4. 莲子：莲子具有补益心脾的功效，可以提高心脏和脾脏的功能，增强体质。

通过食疗方法，我们可以获得天然的营养补充，改善心脏和脾脏的健康状况。当然，食疗方法并不是一成不变的，应根据个人情况灵活选择。

总结

补心养脾的保健品在现代生活中扮演着重要的角色。通过合理的选择和使用，我们可以获得这些保健品所带来的多种益处。同时，我们也应该意识到保健品并非万能，合理饮食和健康的生活方式同样重要。

希望大家在追求心脾健康的过程中，能够找到适合自己的补心养脾的保健品，让我们的心脏和脾脏得到更好的呵护。

六、养生必备：补脾的养生汤，告别脾虚困扰

脾虚困扰：补脾的重要性

脾脏在中医理论中扮演着消化吸收、水液代谢等重要角色，脾虚会出现消化不良、食欲不振、四肢乏力、水肿等症状，影响日常生活质量。

专家推荐：补脾的养生汤

补脾的养生汤是中医传统养生秘方，以黄精、茯苓、白术等药材为主要材料，搭配当归、党参等草药熬制而成。这些药材具有健脾益气、补益肺脏、清热化湿的功效，能够调理脾气虚弱的情况。

制作方法：

1. 准备黄精、茯苓、白术、当归、党参等药材；

2. 将药材洗净，放入煮锅中，加适量清水；

3. 用文火煮沸后转小火煲熬2小时，加入适量盐调味即可。

食用方法：

每日一次，可分成两次食用，早晚各一次，连续食用十天为一个疗程，每隔两天休息一次。

注意事项：

• 脾胃虚寒者不宜食用；
• 药材过敏者慎用；
• 妊娠期女性应在医生指导下食用。

以上就是关于补脾的养生汤的介绍和制作方法，希望对你的养生保健有所帮助。感谢您阅读本文，希木本文能带给您一些启发和帮助。

七、补脾养脾必知！这10种食物助你健康养生

什么是补脾养脾？

补脾养脾是中医养生中的重要概念，指通过饮食调理和药物调理等方法，调养脾胃功能，促进消化吸收，提高机体免疫力，达到健康的目的。

补脾养脾的10种食物

以下是补脾养脾的十种常见食物：

• 山药： 含有丰富的黏蛋白，维生素，纤维素等，可以帮助脾胃消化吸收。
• 白果： 具有补脾益胃的功效，适宜脾胃虚弱、食欲不振者食用。
• 山楂： 能增进食欲，帮助消化，具有调脾化湿的作用。
• 薏米： 具有健脾益胃、利水消肿的功效，适宜脾胃虚弱、水肿型体质者食用。
• 生姜： 具有温中散寒，健脾温胃的作用，适宜脾胃虚寒者食用。
• 香蕉： 含有丰富的镁和钾，能够缓解脾胃疲劳，促进消化。
• 芋头： 富含淀粉和膳食纤维，有助于补充能量、促进肠道蠕动。
• 小米： 具有益脾健胃、和胃止泻的作用，适宜脾胃虚弱、腹泻者食用。
• 红枣： 含有丰富的铁质和维生素C，有助于益气补血，健脾养胃。
• 黄瓜： 含水量高，清热解暑，生津止渴，适宜脾胃虚弱者食用。

合理搭配这些食物，并结合适当的运动，可以达到补脾养脾的效果，提高身体免疫力，保持健康。

补脾养脾的重要性

脾胃是消化系统的核心器官，对于人体的健康至关重要。补脾养脾不仅可以改善消化系统功能，还可以提高人体的免疫力，减少患病风险，是健康养生的关键一环。

结语

补脾养脾，首先要从饮食调理做起。以上介绍的食物是中医认为有助于补脾养脾的食材，希望能对大家的健康养生有所帮助。合理的饮食习惯和生活方式，对于维护身体健康至关重要。谢谢大家阅读！

八、冬季养生必备：驱寒补脾的中医秘方

寒冷的冬季是很多人身体虚弱、免疫力下降的高发期。此时适当进补对于增强体质、预防疾病非常重要。中医认为,冬季属于肾主藏时期,这个时候最需要注意补肾养阳。而驱寒补脾的中医秘方,无疑是冬季养生的不二之选。

什么是驱寒补脾方？

驱寒补脾方是中医常用的一种养生秘方,主要通过调理脾胃、温补阳气的方式,达到驱寒祛湿、增强免疫力的目的。其中包含了多种中药材,能够温补脾胃、活血化瘀、祛寒除湿,是非常适合冬季服用的养生良方。

驱寒补脾方的主要成分及功效

• 党参:补脾益气,温补肺脾,增强免疫力。
• 白术:健脾益气,祛湿化痰,提高免疫功能。
• 茯苓:利水渗湿,健脾利水,清热解毒。
• 陈皮:理气健脾,燥湿化痰,提高免疫力。
• 甘草:补脾和胃,缓解疲劳,解毒作用。
• 肉桂:温经活血,祛寒散寒,温补阳气。

这些中药材相互配伍,能够很好地温补脾胃、驱寒祛湿、增强免疫,是非常适合冬季服用的养生秘方。

驱寒补脾方的服用方法

驱寒补脾方一般以煎煮的方式服用,具体步骤如下:

1. 将所有中药材放入砂锅或陶瓷煲中,加水适量。
2. 文火煎煮1-2小时,直至药液浓缩。
3. 趁热分3次服用,每次服用一小碗。
4. 可适当加入红枣、枸杞等滋补品,口感更佳。
5. 建议坚持服用2-4周,效果更佳。

需要注意的是,驱寒补脾方适合大多数人群服用,但孕妇、高血压、心脏病患者等人群需要谨慎服用,最好先咨询中医师。

驱寒补脾方的养生功效

坚持服用驱寒补脾方,可以带来以下几大养生功效:

• 温补脾胃,驱寒祛湿:中药材的温补作用,能够有效改善脾胃虚寒的症状,驱散体内寒湿,增强抵御寒冷的能力。
• 增强免疫力,预防疾病:驱寒补脾方中的党参、白术等药材,能够提高机体免疫功能,预防感冒等常见冬季疾病。
• 改善疲劳乏力:中药的补益作用,能够缓解因寒湿引起的疲劳乏力,增强身体活力。
• 调理气血,养颜美容:驱寒补脾方还能够调理气血,改善肌肤状况,达到养颜美容的效果。

总之,驱寒补脾方是一款非常适合冬季服用的中医养生秘方,能够有效增强体质,预防冬季常见疾病。坚持服用,相信一定能够收获健康与美丽。

感谢您阅读这篇文章,希望通过了解驱寒补脾方的相关知识,能够帮助您度过一个健康温暖的冬季。如果您还有任何其他问题,欢迎随时与我交流探讨。

九、保健养生文案？

：保健养生是一种通过调整饮食、作息以及对身体进行适当运动来达到健康长寿的方式。保健养生注重调节自身身心，让身体处于最佳状态，实现身心和谐。正确的饮食、良好的作息习惯以及适量的体育锻炼有助于维持良好的健康状态。同时，要切莫把身体疲劳过度，避免摄入过多的脂肪和油腻食物，以及戒烟限酒，以免给身体带来不良影响。

十、如何保健养生？

1、别吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时。不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的，可以喝红茶，因为红茶属热性。多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。

因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。

麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。

豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。

不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36、食品中的黄曲毒素。

亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟。拒吸二手烟。 38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43、维持理想体重。不过胖。 44、保持规律的生活与运动。 45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。